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Comienza tu operación bikini

Operacion-bikini-2020

Con la llegada del verano, eso significa lucir palmito en playas y piscinas. Quitarnos la ropa a veces puede suponer un problema cuando tenemos unos kilos de más. Ya inmersos en esta época del año, aún estás a tiempo de perder esos kilos que te sobran. La operación bikini 2020 ha comenzado y puedes subirte al carro para llegar en la mejor forma posible.

Aunque las prisas llegan siempre antes de verano, el exceso de peso es consecuencia de unos malos hábitos de vida. Para conseguir cambiar ese estilo es necesario modificar los hábitos no solo a corto plazo, sino a largo plazo. Desde Linefarma te queremos dar unos consejos para que la operación bikini se vuelva solo en el punto de partida y cambies tu forma de cuidarte de una vez por todas.

Consejos para iniciar la operación bikini

- Dietas milagro: con el verano encima, puedes caer en la trampa de las dietas milagro. Te prometen perder mucho peso en poco tiempo, pasando hambre y con la posibilidad de afectar a tu salud. Si es algo difícil de mantener a largo plazo y afecta a tu estado de ánimo, no es recomendable. Es mejor comenzar con buenos patrones de alimentación para corregir tus hábitos poco saludables

- Cinco comidas al día: nunca debes olvidar que la operación bikini no está reñida con la salud. Para ello es fundamental que hagamos las cinco comidas recomendadas. No solo una o dos comidas al día, sino tomas pequeñas a media mañana y en la merienda. Así controlaremos la ansiedad, reduciremos el impulso de comer y el hambre.

- Alimentación: las pautas de alimentación para la operación bikini son numerosas. Por ejemplo, priorizar en alimentos frescos por encima de los procesados; convertir las frutas, verduras y hortalizas en piezas comunes para brochetas, macedonias o ensaladas; reducir el consumo de sal para disminuir la pesadez o hinchazón en las extremidades inferiores; prescindir de los fritos y los rebozados por alimentos al vapor, cebiches o encurtidos; y si sales a tapear, lo mejor es elegir los aperitivos saludables.

- Beber mucha agua: es un paso fundamental en cualquier operación bikini o dieta equilibrada que se precie. La hidratación óptima es importante en los días de calor, tanto para bajar de peso como seguir unos hábitos saludables. Intenta evitar tanto las bebidas alcohólicas como los refrescos que aportan únicamente calorías vacías.

- Cena ligera: algo clave para llevar a cabo una buena operación bikini es tener una cena lo más ligera posible. Podemos mejorar la calidad del sueño con el tipo de alimentos que tomamos antes de irnos a la cama. Apuesta por alimentos ricos en proteínas como pescados, mariscos y huevos y olvídate de las grasas y las salsas.

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Cómo recuperar la figura tras la Navidad

Recuperar-figura-tras-Navidad

Aunque ya hemos diseccionados todos los propósitos saludables que queremos llevar a cabo a lo largo de 2020, hay uno más inmediato: recuperar la figura después de la Navidad. Es normal que, con tantos excesos en estas fiestas entre comidas copiosas, abundantes cenas, bebidas alcohólicas, polvorones, mantecados, turrones y muchos más; la bascula te dé malas noticias cuando acaben estas fechas.

Para volver a tu peso anteriores a las festividades, tienes que concienciarte y tener en cuenta una serie de recomendaciones. Desde Linefarma te ayudamos a cuidar tu salud y recuperar tu figura tras la Navidad.

Consejos para perder peso después de la Navidad

Uno de los mayores problemas que hemos tenido durante las Navidad es la cantidad de calorías extras que hemos consumido. Por eso la dieta posterior es tan importante: deja atrás los dulces, las salsas, las grasas trans y los carbohidratos refinados de la bollería industrial y haz un nuevo planning que esté cargado de verduras, frutas y carnes y pescados a la plancha.

No olvides beber al menos 2 litros de agua al día y regular tus horarios de comidas y cenas. Intenta desayunar fuerte para comenzar el día con energía y haz las 5 comidas diarias que recomiendan todos los expertos. Elimina el azúcar y la sal de tu día e intenta comer de todo, pero en unas proporciones reguladas y menores a las anteriores.

Ligado a una buena dieta equilibrada también está la vuelta al entrenamiento. Es posible que no hayas hecho ejercicio durante las Navidad y ahora te costará más retomar la actividad física. Sin embargo, el deporte no solo es bueno para quemar grasa y perder peso, también libera las hormonas que te hacen sentir tan bien. Para no estancarte en tu entrenamiento intenta introducir variedad en los ejercicios y aumenta la intensidad para ver los resultados antes.

Con el invierno es difícil practicar deporte al aire libre. Las inclemencias del tiempo pueden impedírtelo, por eso es aconsejable que visites un gimnasio. Además, es clave para incorporar otro tipo de ejercicios de entrenamiento como circuitos de fuerza y rutina de musculación para acelerar el consumo de energía.

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