icono top envio
En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog
0 Total 0,00 €
 x 

El carro está vacío!

#YoMeQuedoEnCasa - Seguimos enviandote tus pedidos. Por restricciones en los servicios de envíos estos pueden sufrir retrasos. Disculpen las molestias

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Categorías

Comienza tu operación bikini

Operacion-bikini-2020

Con la llegada del verano, eso significa lucir palmito en playas y piscinas. Quitarnos la ropa a veces puede suponer un problema cuando tenemos unos kilos de más. Ya inmersos en esta época del año, aún estás a tiempo de perder esos kilos que te sobran. La operación bikini 2020 ha comenzado y puedes subirte al carro para llegar en la mejor forma posible.

Aunque las prisas llegan siempre antes de verano, el exceso de peso es consecuencia de unos malos hábitos de vida. Para conseguir cambiar ese estilo es necesario modificar los hábitos no solo a corto plazo, sino a largo plazo. Desde Linefarma te queremos dar unos consejos para que la operación bikini se vuelva solo en el punto de partida y cambies tu forma de cuidarte de una vez por todas.

Consejos para iniciar la operación bikini

- Dietas milagro: con el verano encima, puedes caer en la trampa de las dietas milagro. Te prometen perder mucho peso en poco tiempo, pasando hambre y con la posibilidad de afectar a tu salud. Si es algo difícil de mantener a largo plazo y afecta a tu estado de ánimo, no es recomendable. Es mejor comenzar con buenos patrones de alimentación para corregir tus hábitos poco saludables

- Cinco comidas al día: nunca debes olvidar que la operación bikini no está reñida con la salud. Para ello es fundamental que hagamos las cinco comidas recomendadas. No solo una o dos comidas al día, sino tomas pequeñas a media mañana y en la merienda. Así controlaremos la ansiedad, reduciremos el impulso de comer y el hambre.

- Alimentación: las pautas de alimentación para la operación bikini son numerosas. Por ejemplo, priorizar en alimentos frescos por encima de los procesados; convertir las frutas, verduras y hortalizas en piezas comunes para brochetas, macedonias o ensaladas; reducir el consumo de sal para disminuir la pesadez o hinchazón en las extremidades inferiores; prescindir de los fritos y los rebozados por alimentos al vapor, cebiches o encurtidos; y si sales a tapear, lo mejor es elegir los aperitivos saludables.

- Beber mucha agua: es un paso fundamental en cualquier operación bikini o dieta equilibrada que se precie. La hidratación óptima es importante en los días de calor, tanto para bajar de peso como seguir unos hábitos saludables. Intenta evitar tanto las bebidas alcohólicas como los refrescos que aportan únicamente calorías vacías.

- Cena ligera: algo clave para llevar a cabo una buena operación bikini es tener una cena lo más ligera posible. Podemos mejorar la calidad del sueño con el tipo de alimentos que tomamos antes de irnos a la cama. Apuesta por alimentos ricos en proteínas como pescados, mariscos y huevos y olvídate de las grasas y las salsas.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
1
56 Hits
0 Comentarios

Pautas para hacer deporte en verano

Hacer-deporte-en-verano

Aunque poco a poco el calor va desapareciendo, todavía las altas temperaturas reinan en el país. Mantener el mismo ritmo durante el verano y el invierno es complicado, ya que el calor puedes dejarte cansado, fatigado y con falta de energía. Si quieres hacer deporte como siempre sin renunciar a esa actividad física que tanto te gusta, no olvides tomar una serie de precauciones.

La práctica de ejercicio físico está recomendada durante todo el año, pero en verano hay cierto riesgo de golpe de calor dependiendo de dónde y cuándo lo hagas. Para que estés informado de todo, desde Linefarma queremos darte unos consejos prácticos para saber cómo hacer deporte en esta época del año.

Consejos para hacer deporte con calor extremo

Si te gusta hacer deporte al aire libre, debes tener en cuenta el horario a evitar. Desde las 12.00 el mediodía a las 16.00 de la tarde es mejor que no salgas a la calle ya que son las horas centrales del día cuando las temperaturas son más altas. Es posible que corras el riesgo de un golpe de calor. Si tienes la opción de elegir, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana o última de la tarde.

A veces tu horario no te permite ser tan flexible a la hora de realizar ejercicio. Durante el verano escoge otra actividad donde no pongas en riesgo tu salud. Para ello, puedes elegir visitar un gimnasio que esté bien ventilado y con aire acondicionado. O en su defecto, hacer deportes acuáticos muy típicos en esta época que te servirán también para refrescarte.

Tampoco debes olvidar la protección solar adecuada para tu piel. De esta forma, los rayos del sol no te afectarán y podrás realizar tu actividad sin inconvenientes. Acompaña tu protector con gafas de sol y gorras para evitar consecuencias negativas. La ropa también es clave en este aspecto. Apuesta por aquella transpirable, hecha de tejidos especiales, cómodos, frescos y ligeros.

Obviamente la hidratación es importante en este proceso. Durante cualquier actividad física se pierde tanto agua como electrolitos. Cuando existe un exceso de sudoración, beber agua es insuficiente para evitar la deshidratación. Debes compensar la pérdida de electrolitos y sales con algún tipo de bebida isotónica. De esta manera recuperarás los minerales perdidos, reducirás el riesgo de lesión y mejoraras el rendimiento.

Ya lo sabes, si sales a la calle a hacer deporte debes tener mucho cuidado. Hazlo con cabeza siguiendo estas pautas para que no te pase nada. Así disfrutarás más del verano.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
1
215 Hits
0 Comentarios

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.