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La importancia de dormir bien

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Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. A la edad de 60 años, 20 de ellos los habremos dormido. Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche, así que cualquier problema durante el sueño, nos afecta cotidianamente, tanto de noche, como de día, condicionando muchas veces nuestra vida, porque las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo.

El sueño representa una función vital por ser:

  • Imprescindible: el ser humano no puede vivir sin dormir
  • Restauradora: el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día
  • Complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para poder estar despiertos al día siguiente
  • Fisiológicamente necesaria: reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.

Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.

La calidad del sueño

Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche. Es importante asumir que la cama es únicamente para dormir, evitando realizar actividades de vigilia como ver la televisión o comer. Así, se establece una rutina del sueño que incluya hábitos que favorezcan la conciliación y el mantenimiento del sueño.

Si se tienen dificultades para dormir, es recomendable salir de la cama y volver a los 15-20 minutos, la razón de esta recomendación es que, si se permanece en la cama despierto, no solo se incrementan la frustración y el nerviosismo, sino que el cerebro aprende que en la cama se puede estar despierto y por tanto se amplifica el insomnio.

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Beneficios de los probióticos

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Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma, gracias a que ayudan a un mejor funcionamiento de nuestra flora intestinal. El 80% reside en nuestro colon.

Nuestro sistema digestivo está colonizado por toda una serie de bacterias que forman la flora intestinal. La mayoría aportan grandes beneficios, como la absorción de nutrientes de los alimentos que ingerimos. Sabemos de la importancia que tiene para nosotros la flora intestinal, pero pocas veces nos paramos a pensar el alcance de su funcionamiento en nuestro día a día.

Qué beneficios nos aportan los probióticos

  • Nos ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal.
  • Combaten enfermedades como cáncer, candidiasis, hemorroides e infección urinaria.
  • Mejora la digestión y combate la acidez.
  • Nos ayuda a combatir el estreñimiento y la diarrea, regulando así el tránsito intestinal.
  • Aumenta la absorción de nutrientes, como vitamina B, calcio y el hierro.
  • Fortalecer el sistema inmunológico, por aumentar la producción de células de defensa.
  • Impide la proliferación de bacterias malas en el intestino
  • Ayudar a digerir la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa
  • Previene problemas como obesidad, colesterol alto e hipertensión.
  • También nos previene de alergias e intolerancias alimentarias.

Una flora intestinal sana y rica en probióticos comienza a formarse desde el nacimiento, especialmente cuando el bebé nace por parto normal y cuando es amamantado con exclusividad durante el inicio de la vida.

En nuestra tienda online encontraras una amplia gama de probióticos, pincha aquí

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TRUCOS PARA EVITAR LAS ESTRIAS DE EMBARAZO

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Hay muchos cambios que se experimentan en tu cuerpo desde que comienza el periodo de gestación. Muchos de ellos pueden dejar marcas físicas que seguirán ahí cuando tu cuerpo vuelva a la forma normal.

Aquí hablaremos de algunos trucos para que no os salgan estrías.

Crema hidratante 2 veces al día: las zonas del cuerpo se estiran cuando van cogiendo volumen y cuando tienen falta de elasticidad hace que se produzcan pequeñas roturas. Con cremas hidratantes podremos conservar nuestra

elasticidad y estar preparadas para que esa distensión se produzca sin marcas.

Beber mucha agua: la piel esta hidratada para favorecer estabilidad.

Dieta equilibrada: se reducen las posibilidades que aparezcan estrías

Poco sol: el sol reseca la piel y hace que pierda elasticidad.

Masajear las zonas donde puedan aparecer estrías.

Utilizar aceite de rosa mosqueta: es un aceite que tiene propiedades regeneradoras para la piel, se recomienda utilizar antes para que la piel este hidratadas y elástica.

En este post voy a hablar de un producto muy eficaz que aportará una mayor estabilidad en situaciones de riesgo de estrías.

SUAVINEX CREMA ANTIESTRIAS

¿Qué efecto tiene esta crema?

Es una crema que previene la aparición de estrías aportando a la piel estabilidad.

Es una crema de rápida absorción y agradable aroma pensado para el olfato de la embarazada.

¿Cómo se usa esta crema?

Se usa 2 veces al día sobre la piel limpia y seca con un masaje hasta su completa absorción.

Hay que incidir en la zona umbilical del abdomen, glúteos muslos y senos.

Se usa de manera externa.

Este producto se puede utilizar durante el embarazo y el post parto eludiendo aplicar la crema sobre el pezón y la aureola.

Aquí podrás comprar este producto

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PRUEBA DE OVULACION DIGITAL

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Las mujeres solo pueden quedarse embarazada algunos días de cada ciclo, es muy relevante mantener relaciones sexuales durante esos dos días si estás intentando quedarte embarazada.

Este producto tiene un porcentaje de efectividad de un 99% y los resultados se muestran de manera clara y sencilla con una pantalla digital.

Si el test muestra una cara sonriente significa que ha detectado un aumento de LH, por lo cual significa que las posibilidades de embarazo son mayores ese día y al día siguiente.

Cuando no hay aumento de LH se muestra en la pantalla un circulo vacio.

¿Cómo funcionan los test de ovulación?

Se mide a través de la orina que se secreta unas 24-36 h antes de ovular.

Es recomendable hacerse la prueba cada día a la misma hora y tener relaciones el mismo día en que se observe que se ha alcanzado el pico.

Algunas mujeres no ovulan todos los meses, puede pasar que el óvulo no salga de su folículo, el endometrio se habrá preparado para recibir un óvulo fecundado, pero como no va a pasar esto la menstruación llega de forma normal.

En este post voy hablar de un producto que optimiza las posibilidades de concebir de forma natural.

CLEARBLUE PRUEBA DE OVULACIÓN DIGITAL

¿Qué es?

Es un test de ovulación que optimiza las posibilidades de concebir de forma natural detectando en la orina el pico de la hormona que se produce antes del proceso de ovulación.

Se ha comprobado que con las hormonas se detecta la ovulación de forma más precisa que la temperatura corporal basal

¿Cómo se usa este test?

Se introduce la varilla de prueba en el lector, y se coloca solo la parte absorbente mirando hacia abajo en la orina durante 5 segundos.

Aquí podrás comprar este producto

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Navidad: problemas digestivos habituales

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Con la Navidad a la vuelta de la esquina llegan los excesos de comida, los problemas digestivos que son los protagonistas de estos días, ocasionando problemas como la gastritis y la gastroenteritis, las digestiones pesadas, las digestiones lentas y los gases. Esto sucede por los alimentos con mucha grasa, los dulces, las bebidas con gases y el exceso de alcohol.

DEJAREMOS UNOS BREVES CONSEJOS PARA PREVENIR LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS

- Hacer 5 comidas ligeras al día para reducir el volumen de los alimentos a lo largo del día. OJO: es aconsejable no estar más de 3 horas sin comer o beber.

- Es recomendable comer y masticar lentamente.

- No ingerir alimentos o líquidos 2 horas antes de ir a dormir.

- No comer alimentos grasos y carnes.

- Comer verduras y frutas.

- Evitar bebidas con gas ya que producen gases e ingerir poco o nada de alcohol ya que ralentizan y dificulta la digestión.

- Tomar una infusión digestiva después de las comidas principales (comida y cena).

- Realizar ejercicio físico para quemar calorías.

- Evitar los alimentos muy calientes o muy fríos ya que producen irritación.

ALIMENTOS RECOMENDABLES

Los alimentos más aconsejables son: la patata, el arroz y la manzana, la avena y la zanahoria. Aunque parezca raro, el zumo de limón y el vinagre de manzana, ambas sustancias ácidas, contribuyen a neutralizar la acidez estomacal. Se recomienda el consumo de ensaladas, así como algunas bebidas saludables como el agua de limón, el jugo de zanahoria y limón, etc.

RECOMENDAMOS

Este comprimido NEOBIANACID ACIDEZ Y REFLUJO es una acción protectora del estómago combatiendo síntomas como el ardor o la acidez estomacal que vienen causadas por la irritación de la mucosa gástrica. Es un producto 100% natural, biológico y sin gluten que está enriquecido con extractos vegetables y sabor a menta. Puedes adquirirlo aquí.

Si necesitas más información no dudes en contactar con nosotros.

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